jenniofer

kom hem från gymmet för ca en timme sen. idag blev de en intervallträning på 33 min.
uppvärmning 8 min lugnt tempo
4 min på 12km/h
4 min samma hastighet med lutning 2.0
3 min på 13km/h med samma lutning
3 min samma hastighet med lutning 4.0
4 min på 12km/h lutning på 2.0
2 min utan lutning + sänkning på farten med 2km/h
2 min med ökning på 3km/h
1 min med samma hastighet med lutning 6.0
1 min med samma lutning + ökning på 2 km/h
nedjoggning ca 2 min (lite dåligt men fortsatte på styrka)

sen var de ryggen, bröstet och benen som fick jobba. 10 x 3 reps på alla övningar.
+ rockring